放下自我(From 8Days NO.116)
翻译:Sat ShabadKaur
Rebecca Lo 是亚洲昆达利尼瑜伽中心的一名全职瑜伽教师，练习瑜伽已经有11年了。Lo老师说“我是为了减压和提升能量而练习瑜伽的，而现在它已经成为我生活的一部分了。”
Lo每天早上3点半起来做日常的晨练：（morning sadhana）清晨萨达那。Lo说“每天早晨从冷水澡开始，完成一套奎亚(动作练习)之后是为时62分钟的冥想。晨练大概在早上六点半结束。“除了处理一些日常的事物之外，每天Lo要教授约三节瑜伽课。
除了瑜伽，Lo还会花时间陪他的狗Mocca和兔子小白。“我也会听曼陀罗音樂，遛狗或者只小睡11分钟。这是进入梦乡前的时间长度，以防睡醒之后会迷迷糊糊的。”Lo说。
经过一年的瑜伽练习之后，Lo就成为了一位素食者。“昆达利尼瑜伽有它自身提升昆达利尼能量的系统，这是一个位于整条脊椎内的能量储备系统。它同时可以打开和平衡我们体内的能量中心，即我们所说的气轮。当我开始练习的时候，它就能够非常有效的转化气轮的能量。我发现自己开始有喜欢吃素而不再食肉的欲望。现在我已经吃素11年了。”Lo 说道。
Lo给予那些希望从压力中解脱出来的人们的最好的忠告是：“放下自我和聆听自己的身体。”她同时建议人们多吃素菜少吃肉，吃素能净化血液，你会感到外表和感觉都非常棒。
Lo更喜欢昆达利尼瑜伽是因为她认为其他流派的瑜伽不是过于注重体位就是过于注重精神的修炼。而昆达利尼瑜伽比较均衡。每节课都包括曼陀罗（唱颂词）、Prananyam（呼吸法）、Kriya（功法）和冥想。对于我来说，富足就是保持中性的心意、健康与奉献，而这一切可以从昆达利尼瑜伽中找到更多。

瑜伽让我的生活变得喜悦
Mathieu Jacquenet (庭院建筑师)
32岁的法国人Mathieu Jacquenet是个大忙人。他是一名庭院建筑师，生活上海将近三年的时间了，每天从9点半一直工作到晚上7点半。他说：“我尝试避免加班，但是有时候却无法避免。
为了平衡自己沉重的工作负担同时使自己做到劳逸结合Mathieu开始练习昆达利尼瑜伽。他回忆道：“我在法国的时候练习国哈他瑜伽，两年前我在上海找到了一个可以教授昆达利尼瑜伽课的地方，从那之后我开始一个星期练习三次瑜伽。每节课90分钟，而且我从未间断过这样练习，这对我来说意义重大。
Mathieu把昆达利尼瑜伽成为“纯洁的瑜伽”，这与现在流行的“健体瑜伽”完全不同，而昆达利尼瑜伽更着重于精神上的益处。同时也因为它的功法练习变化多端，不会让你觉得厌烦。昆达利尼瑜伽不是一种迫使你超越自己极限的练习。而是让你放下自己极限以致你不会受伤或者感到疼痛。”
因为Mathieu繁重的工作日程，他必须为瑜伽特意安排时间，并准时下班去参加晚上的课程。当问道瑜伽是否会妨碍他的工作时, Matheiu说他盡量不会。“除了让我去上课外我的上司别无选择。瑜伽使我的生活和工作都充满了喜悦，并且他很清楚知道这是我精神富足的本质。”
对于Mathieu富足意味着能够喜悦地应对各种的情况。他接着说：“瑜伽是是一种净化自身与思想并帮助你以更好的心态去面对生活的方法。我乐意向任何人推荐昆达利尼瑜伽。但不要误会，每个人的都有不同的減压方法，我也是一个经常泡俱乐部的人，如果我需要释放压力而不想去瑜伽的时候，取之以代我会去上海的夜生活。